飲水都要學.....!?
真正有效的飲水方法，是指一口氣（或一次過）將一整杯水約200–250毫升）喝完為
止，而不是隨便喝兩口便算，這樣才可令身體真正吸收使用。當然，所謂一次過飲水並非一定要一口氣喝完。如果只隨便喝 一兩 口來「止渴」，對身體根本無濟於事。
<飲好水>
避免常飲蒸餾水（一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對
腎臟較弱的人士則
更為不利），可選擇優質的礦泉水。如可以的話
，飲用鹼性水對人體最有利；否則，在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦
無不可。 總的來說，如沒選擇，飲比不飲好！！
<飲暖水>
夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又或特意在水中加冰飲用。其
實冰水對胃臟功能
不利，飲和暖開水更為有益，因為這特別有助身
體吸收使用，更有助腸胃消化。
< 空腹飲水>
當然，飲水隨時都可以，口渴時才飲用往往只能解渴，未能濟事。
有效的飲水方法乃
在空腹時飲用，水會直接從消化管道中流通，被
身體吸收；吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好
，試試看吧！
<能放能收>
上班一族常常會因工作關係疏忽了飲水，又或者為了避免「借尿」
小休的猜疑而寧願
不喝水；在此特別奉勸各位朋友切勿以「常去廁
所」為理由而避免喝水。長此下去，膀胱和腎都會受損害，容易引起
腰酸背痛。只要慢慢養成飲水習慣，膀胱接收慣了，上廁所的頻率
自然也漸漸減少。但每天喝八杯水，上廁所七至八次亦屬正常，是新
陳代謝必須的更替。
**切記飲水之道，並不在乎滿足喉乾頸渴，口乾時才喝一口水根本毫
不濟事。水之於身
體，就好像氧氣般重要。給身體喝水，是延年益
壽的不二法門；給身體喝水，是亮麗皮膚的基本原則。
** 為了健康，為了美，水，又那有不喝的道理呢？
AM7:00 經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝杯
250C C 的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。別馬上吃早
餐，等待半小時讓水融入每個細胞，進行新陳代謝
後，再進食！（非常重要！身體排污靠晒佢！）
AM9:00 清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情
緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了
辦公室後，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少 250C C
的水！
AM11:00 在冷氣房裡工作一段時間後，一定得趁起身動動的時
候，再給自己一天裡的第三杯 水，補充流失的分，有
助於放鬆緊張的工作情緒！
PM12:30 用完午餐半小時後，喝一些水，取代讓妳發胖的人工
飲料 ，可以加強身體的消化功 能，不僅對健康有
益，也能助你維持身材。
PM4:00 以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！喝
上一 大杯水，除了補充在冷氣房裡流失的水份之外，
還能幫助頭腦清醒。
PM6:30 下班離開辦公室前，再喝一杯水。想要運用喝水減重
的，可以多喝幾杯，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然
不會暴飲暴食。
PM9:00 睡前一至半小時再喝上一杯水，目標達成！今天已攝
取2000CC 水量了。不過別一口氣喝太多，以免晚上得
上洗手間影響睡眠品質。
<喝完牛奶要馬上喝白開水( 很重要哦!)>
喉嚨保養之道：奶類製品要一口氣喝完，不能一口一口慢慢喝，而且喝完牛奶要馬上喝白開水沖掉附著在喉嚨上的牛奶，原因
:奶類含某種酵素 (or 脢) ，會讓喉嚨黏膜乾燥(
或帶走黏膜)
，黏膜無法保護喉嚨，產生不適，原來我喝牛奶( 優酪乳)
的方法一直是錯的，難怪我長期喉嚨都不舒服，而且常會沙聲。所以各位也注意囉!!
以下是網站上喝牛奶相關的學問：
★ 牛奶宜晚上喝，不宜早晨喝，更不宜空腹喝。
牛奶裡含有能使人產生疲倦感的
L色氨酸和有鎮定作用的嗎啡物質，人們多在白天學習、
工作，而早晨喝牛奶，勢必影響工作和學習。
有人習慣空腹喝牛奶，這不科學。因為空腹吃東西腸蠕動很快，牛奶中的營養物質尚來不及消化﹒吸收，就排到大腸，無形中造成浪費。 非常有用!!
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